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7 façons d’être plus en santé cette semaine

L’été est sans contredits la période de l’année où nous nous préoccupons le plus de notre corps, que ce soit de notre apparence ou de la façon dont on se sent. Par contre, il est primordial d’être en santé toute l’année! C’est pourquoi nous vous présentons ce mois-ci la gourou de la mise en forme Marine (@marine.fitforlife)! Elle passera par notre blogue pour vous partager des trucs d’entraînement et d’alimentation, question de toujours être au meilleur de votre forme! Commençons l’été avec 7 trucs pour être plus en santé cette semaine!

 

1. Dormez davantage!

Une bonne nuit de sommeil propose plusieurs avantages. Le sommeil aide à perdre du poids, à augmenter votre énergie, à mieux vous concentrer et à avoir une plus belle peau. C’est aussi bon pour votre corps que pour votre esprit! N’hésitez pas à vous glisser sous les couvertures plus tôt ce soir!

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2. Commencez votre journée avec une tasse d’eau chaude et du citron.

C’est facile et rapide à faire, en plus d’être délicieux! Ce breuvage aidera votre digestion, stimulera votre système immunitaire et vous aidera à conserver un poids santé et une peau radieuse.

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3. Ne sautez jamais le petit-déjeuner.

Après une longue période sans nourriture, le corps a besoin d’énergie pour être capable de travailler ou d’aller à l’école. C’est aussi simple que ça! Ce repas stimulera votre métabolisme, ce qui vous permettra de résister à votre rage de sucre en milieu d’après-midi! Optez pour des protéines, de bons gras et des glucides complexes.

 

4. Optez pour des aliments énergisants.

Évitez les aliments qui n’offrent pas de nutriments à votre corps et optez pour des aliments qui ne sont pas transformés, donc finit les boissons gazeuses et les biscuits!

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5. Bougez, tout spécialement si avez un emploi où vous êtes assise la majorité du temps.

Essayez de faire plus d’exercice au quotidien.  Le gym n’est pas fait pour tout le monde, et il est possible de faire de l’exercice autrement. Utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur, allez faire une promenade à l’heure du lunch si vous travaillez dans un bureau ou achetez-vous un vélo et allez faire de longues balades le week-end.

 

6. Préparez vos repas d’avance.

Non seulement économiserez-vous du temps et de l’argent, mais vous éviterez ainsi les choix moins santé et vous pourrez mieux contrôler vos portions!

 

7. Réduisez l’alcool.

Avec l’été qui approche, c’est vrai qu’il est difficile de résister aux terrasses et aux martinis! Cependant, il est important de se rappeler que l’alcool contient beaucoup de calories vides!

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Quelle est votre astuce préférée? Dites-le-nous dans les commentaires! Restez branchées pour découvrir d’autres trucs santé de Marine tout au long de l’été!